Ako podporiť zdravie chrupaviek a pohyblivosť kĺbov?
Stuhnutosť kolien, nepríjemné pocity pri pohybe či menšia flexibilita kĺbov môžu ovplyvňovať každodenné aktivity. Ako sa správne starať o kĺby a chrupavky? Dôležitý je pravidelný pohyb, vyvážená strava a dostatočný príjem živín.
Prečo sú chrupavky dôležité?
Chrupavka je pružné tkanivo, ktoré pokrýva konce kostí v kĺboch. Umožňuje ich hladký pohyb a pomáha rozkladať záťaž pri chôdzi, športovaní či každodenných činnostiach.
Keďže chrupavka nemá vlastné priame krvné zásobenie, dôležitú úlohu pri jej výžive zohráva pohyb a prostredie vo vnútri kĺbu.
Pohyb a výživa pre zdravé kĺby
Pravidelná chôdza, plávanie, bicyklovanie a primerané posilňovanie pomáhajú udržiavať svalovú silu a pohyblivosť.
Dôležitá je aj pestrá strava s dostatkom bielkovín, vitamínov a minerálov.
Vitamín C prispieva k správnej tvorbe kolagénu a správnej funkcii chrupaviek a kostí.
Morský kolagén a aktívne látky
Kolagén patrí medzi základné štrukturálne bielkoviny spojivových tkanív vrátane chrupaviek.
Hydrolyzovaný morský kolagén obsahuje kolagénové peptidy, ktoré sú rozložené na menšie časti a ľahko stráviteľné.
NUTRIZEAN Collagen Arthro-F Complex kombinuje hydrolyzovaný rybí kolagén Peptan® s glukozamínom, chondroitínom, MSM, kyselinou hyalurónovou a vybranými vitamínmi a minerálmi.
Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre správnu funkciu chrupaviek a kostí. Vitamín D prispieva k udržaniu zdravých kostí a správnemu fungovaniu svalov.
Ako si dlhodobo udržiavať pohyblivosť?
Základom každodennej starostlivosti je pravidelný pohyb, primeraná fyzická záťaž, dostatok spánku a vyvážená výživa.
Výživové doplnky môžu byť súčasťou tejto rutiny, nenahrádzajú však pestrú stravu ani odbornú zdravotnú starostlivosť.
Starostlivosť o kĺby sa začína každodennými návykmi.