Môže kolagén zlepšiť kvalitu nechtov? Účinky, vitamíny a starostlivosť

24. septembra 2026

Lámavé, slabé a štiepiace sa nechty trápia mnoho ľudí. Často sa lámu skôr, než stihnú dorásť, a ich povrch môže byť nerovný alebo poškodený. Môže kolagén pomôcť zlepšiť kvalitu nechtov? Výskumy naznačujú, že pravidelné užívanie určitých kolagénových peptidov môže podporiť ich rast a znížiť lámavosť. Dôležitá je však aj správna výživa a každodenná starostlivosť.

Ako kolagén pôsobí na nechty?

Nechty sú tvorené predovšetkým keratínom, nie kolagénom. Hydrolyzovaný kolagén však dodáva telu aminokyseliny, ktoré organizmus využíva pri prirodzených procesoch obnovy tkanív.

Niektoré menšie štúdie zaznamenali pri pravidelnom užívaní špecifických kolagénových peptidov zlepšenie rastu nechtov a zníženie ich lámavosti. Výsledky sú sľubné, no vedecké dôkazy sú zatiaľ obmedzené.

Morský kolagén, najmä hydrolyzovaný kolagén typu I, je obľúbenou súčasťou výživových doplnkov na podporu starostlivosti o pokožku, vlasy a nechty.

Viac o jeho vlastnostiach sa dozviete v článku o morskom kolagéne a jeho vstrebateľnosti.

Ktoré vitamíny a minerály sú dôležité pre nechty?

Na udržanie zdravých nechtov je dôležitý dostatočný príjem bielkovín, vitamínov a minerálov.

• Zinok prispieva k udržaniu zdravých nechtov, vlasov a pokožky.

• Selén prispieva k udržaniu zdravých nechtov.

• Biotín (vitamín B7) prispieva k správnej látkovej premene makroživín.

• Vitamín C prispieva k správnej tvorbe kolagénu a správnej funkcii pokožky.

Kombinácia hydrolyzovaného morského kolagénu s vybranými vitamínmi a minerálmi môže byť praktickým spôsobom, ako doplniť každodennú výživu bez potreby užívania množstva samostatných doplnkov.

Aj produkty NUTRIZEAN spájajú morský kolagén s aktívnymi látkami v starostlivo zostavených receptúrach.

Kedy možno očakávať výsledky?

Nechty rastú pomaly, približne niekoľko milimetrov mesačne. Preto nemožno očakávať viditeľné zmeny už po niekoľkých dňoch.

Pri hodnotení účinkov kolagénu je vhodné sledovať stav nechtov aspoň 8 až 12 týždňov. Dôležitá je pravidelnosť užívania, dostatočný príjem živín a ochrana nechtov pred poškodením.

Ako predchádzať lámavosti a štiepeniu nechtov?

Okrem výživy pomáhajú aj jednoduché návyky:

• Pri upratovaní a umývaní riadu používajte ochranné rukavice.

• Pravidelne hydratujte ruky a nechtovú kožtičku.

• Nechty pilníkujte jemne a vyhýbajte sa agresívnemu brúseniu.

• Obmedzte nešetrné odstraňovanie gélovej manikúry.

• Dbajte na pestrú stravu s dostatkom bielkovín, vitamínov a minerálov.

Ak sú nechty dlhodobo veľmi lámavé alebo sa náhle zmení ich farba či tvar, poraďte sa s lekárom. Príčinou môže byť aj nedostatok železa alebo iný zdravotný problém.

Je morský kolagén vhodný na každodenné užívanie?

Hydrolyzovaný morský kolagén môže byť súčasťou každodennej výživovej rutiny. Pri výbere produktu sledujte jeho pôvod, množstvo kolagénových peptidov a obsah ďalších aktívnych látok.

NUTRIZEAN kombinuje hydrolyzovaný rybí kolagén Peptan® s vybranými vitamínmi a minerálmi, čím ponúka praktický spôsob doplnenia živín.

Morský kolagén nie je vhodný pre osoby s alergiou na ryby.

Záver: Pomáha kolagén na lámavé nechty?

Kolagén môže byť užitočným doplnkom výživy pri starostlivosti o lámavé a štiepiace sa nechty. Nie je však okamžitým riešením. Najlepším základom pre zdravý vzhľad nechtov zostáva pravidelná výživa, dostatok vitamínov a minerálov a šetrná starostlivosť.

Kvalitný morský kolagén môže túto každodennú rutinu vhodne dopĺňať.